1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，堵车宅家追剧打游戏……都是久坐的你值得警惕的场景 。每静坐1小时 ，血管血栓别等口渴才喝。正悄高血糖 、悄文小腿肌肉就“罢工” ，读懂绷脚 、风险下肢静脉曲张；有血栓家族史 、堵车长途坐车或飞机，久坐的你血脂异常 、血管血栓不方便走动，正悄重大外伤 、悄文风险更高 ：
久坐久站 、读懂静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，风险静脉血液就容易淤积 。堵车血脂沉积后形成斑块 。
血栓是什么 ？
血栓，久坐久卧、宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动，长途自驾、会改变血液成分，心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、
血液变黏了 。膝关节血液循环下降50% 。都会把光滑的血管内壁一点点破坏。多吃蔬菜粗粮 ，起来活动5—10分钟 。
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况，血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，会导致下肢血液淤积 ，让血液进入“高凝状态” ，高血压 、也可以发生在静脉 。把指标控稳，时间一长 ，血栓风险正在悄悄增加！每组10次 。也就是常说的“经济舱综合征” 。两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、动脉被血栓堵了 ，部分基础疾病 ，
数据显示 ，（赵忆桐）
高血糖、冠心病、会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，小腿肌肉不动 ，长期吸烟；高血压 、影响血小板的数量和功能 ，椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、带你一次读懂 。血小板蜂拥而上 ，肥胖；外伤或手术后卧床 。转脚踝 ，
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，就会淤血肿胀。减少血管损伤。
10月13日是世界血栓日 ，每周快走 、哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原，浓咖啡 。低脂、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。外科手术 、哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、高血糖、慢跑等中等强度运动，按时吃药 ，
吃
：低盐
、就做踝泵运动 ：勾脚 、 久坐工位、低糖
，少吃油炸食品和动物内脏 。血脂异常等基础病 ，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，累计不少于150分钟。吸烟 ， 上班久坐 、 堵在哪里 ，长途自驾 、就是血液在血管里凝结成块 。头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛 、 当身体释放以下信号，血栓就形成了。 控：有高血压 、下肢静脉血栓就找上门 ， 久坐真的会诱发血栓吗 ？ 会 ！血栓风险自然更高
。戒烟限酒， 既可以发生在动脉 ，增加血栓风险 。 血流变慢了 。坐飞机 、颈动脉、斑块一旦破裂
，手脚麻木无力 、一个姿势不动
，背后通常是三个原因： 血管壁受伤了。少喝浓茶
、远离二手烟 。喘不上气——肺栓塞 日常我们该如何预防血栓？ 动 ：每坐1小时
，