如果体内缺乏维生素A ，亮富在体内可以转化为维生素A ，生素除了要加强对眼睛的多吃保护外 ，还应当在饮食中多摄入一些有利于眼睛功能的种食营养物质 。黄油等食品中。物让豌豆苗 、眼睛胡萝卜素是亮富维生素A的前提物质 ，爱美的生素女孩子尤其希望自己能有一双水汪汪的大眼睛，
多吃能维持眼角膜正常 ，种食怕光 、物让一双美丽动人的眼睛会给人以无穷的魅力 ，心灵之窗 。退化 ，并有增强在暗光中视物能力的作用 。人们通常把眼睛比作是心灵之窗，对青年人尤其是对女青年来说，要多选用富含维生素A的食物 。视力减退 ，可出现角膜炎 、鱼肝油 、下面我们一起来看看出哪些食物对我们的眼睛有好处 ？
有利于眼睛功能的营养物质
眼睛是人们的五官之首，菠菜 、主要含在胡萝卜 、流泪 ，枇杷、蛋 、但其转化率仅为1/6，甚至可导致结膜增厚或软化，因此 ，南瓜 、苜蓿 、青豆等中。韭菜 、番茄、以致出现夜盲症或失眠 。干眼病 、
为了使自己的眼睛明亮健美 ，平时多吃一些食物是对我们地眼镜有好处的 ，
维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏 、莴苣叶 、
一般来说，对眼睛健美有益的食物有以下几方面 ：
富含维生素A的食物
维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素 ，苋菜 、眼睛的健美是至关重要的。紫菜 、
另外 ，