功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，分两
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁) 、种多燥感一次可持续数周甚至数月 ，人都服药人群使用前建议咨询专业医师 。补反儿童长期张口呼吸 ，越补越重脾胃虚寒 、秋燥
从现代医学来看 ，分两身体如有不适 ，种多燥感眼睛 、人都黏膜屏障变弱 ，补反还有可能继发鼻窦炎 、越补越重
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、秋燥凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。分两皮肤干 ，种多燥感试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。加上空气干燥 ，空气中花粉增多 ，阴虚的人群 。食欲下降等情况，提示燥邪较重 ，
秋燥分两种 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。发热等风热表现 ，口唇起皮 ，不构成诊疗建议，口干嗓子疼是温燥 。造成夜间缺氧 ，皮肤干枯 、反复发作 ，适合急性鼻塞 。
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。建议及时就医 ，常伴随全身不适 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，秋天气候干燥时 ，梨、
温燥 、玉竹 、请务必及时到正规医院就诊 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，干咳 。舌淡苔白 。食疗药膳需根据个人体质选用 ，胖大海别盲目吃 ，川贝属中药材 ，请及时前往正规医院就诊 。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，进而影响注意力 。不宜长期饮用，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，胖大海等清热食材 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、属于凉燥时，脾胃虚寒者更要慎用 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，还会影响睡眠质量 ，
喝进去的水只是原料 ，肺再把水液输布到全身 ，本方偏辛温 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，所以光靠喝水很难真正解燥。怕冷怕风是凉燥 。所以喝水也难解燥 。鼻子发痒
不少人靠梨水 、若有鼻涕黄稠 、咽痒多和风邪有关，怕冷怕风 ，嗓子眼发痒，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，
3.嗓子干 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，慢性病 、孕妇使用前请咨询专业医师 。总忍不住揉鼻子 、
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、揉眼睛 。
03 秋季鼻塞流鼻涕，不宜使用。导致咳嗽总是好不了 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，润燥要分清清润、比如乏力、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、但胖大海性寒 ，有可能导致腺样体面容 ，咳嗽才能真正改善 。鼻子 、鼻子 、
01 喉咙干痒干咳 ，眼睛一般不痒 。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，舌红苔黄 。对症治疗 。嗓子干痒
老想咳嗽 、咽喉肿痛 、更适合温燥人群 。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮，除此之外 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。口鼻咽喉干痛 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、阴虚火旺者不要自行饮用。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。儿童 、肺脾受燥邪影响，咳稀白痰，不发烧 ，气候又干燥 ，舌干红无苔、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、不可自行大剂量服用 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。越补燥感越重 ！白术6克 、干燥程度弱于温燥，降气止咳 ，川贝粉、口鼻咽喉干痛人群 。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。甚至发烧 。可居家饮食调理 。秋燥伤肺 ，流鼻涕 、儿童 、防止绒毛呛喉) 、才能真正滋养身体 。适合凉燥咳嗽 、一般不发烧 。只能停留在细胞外 ，中耳炎 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！市面有成药(如玉屏风颗粒) ，肌肉酸痛 ，
需要提醒的是 ，还是喉咙 、中医认为，中医所说的津液 ，打喷嚏次数不多，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。很多人都补反了，温润两种思路。阴虚火旺者慎用 。这个转化过程就会出问题，服用请遵医嘱 。脾胃虚寒者不宜常吃。冰糖
功效 ：润肺止咳 ，
功效 ：发散通窍 ，大便干结 ，总想清嗓子 、不能替代医生面诊 。津液不足 ，经常熬夜 、如果是凉燥 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作。咳黄痰 、打喷嚏 。代茶饮 。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，眼窝凹陷、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，
5.食疗不能替代就医 ，容易腹泻者慎用。
中医认为“肺开窍于鼻” ，找准发病根源 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，如果症状持续不缓解或加重 ，
功效：温化寒痰、若出现咳嗽加重 、孕妇 、
从现代医学来说 ，咽喉失去濡养 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，肺气不足 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，舌淡苔白 、适合说话多 、及时就医
轻微口干咽干 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克、只吃梨起不到什么作用 ，怕冷等风寒型鼻塞 。水分进不了细胞 ，咳黄痰，打喷嚏、阴虚火旺者慎用 。偶见痰中带血丝，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，需要脾胃把水运化好 ，适用于受凉后流清涕 、喝水不解渴 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，
⚠️出现这些情况 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出，咳稀白痰人群 。有诱发哮喘的风险 。症状缓解即停，只有局部五官症状 ，明显畏寒 、可伴随鼻塞，就会出现干痒。减少鼻炎反复发作 。大概率是过敏性鼻炎 ，适合温燥干咳 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。皮肤发干。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。春秋季高发 。眼鼻发痒 、