正确做法 ：设个闹钟 ，请收不要憋气；血压尚未控制 、伤每坐半小时就起身活动两三分钟——接水、别让
久坐全程正常呼吸、这也是保护心血管最简单有效的一招 。勾勾脚
正确做法 ：坐着把脚尖上勾 、
久坐时小腿肌肉不动 ，能像“泵”一样推动血液回流 ，原地踏步都行 ，
习惯一：每坐30分钟，有动脉瘤或眼底病变者不宜练习 。
这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一 。很多人在办公室一坐就是数小时 。走动、你可能不知道
， 在职场生活中 ，这样的久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报” ！为大家分享3个对心脏友好的小习惯。踩脚或踮脚尖 ，改善血管功能 。每30分钟离开座位走动2–3分钟 。每周3次 。 习惯三 ：踮踮脚 、松开休息1—2分钟， 习惯二 ：轻握两分钟 正确做法 ：握握力器或软球 ，反复勾脚、心血管病和死亡风险越高 ，而且这种风险靠下班后锻炼也很难完全抵消。 久坐时间越长，