“假期最后两天，给身体一个缓冲期。做到心中有数 ，
专家建议，
国庆假期是放松身心的好时机 ，专家提醒 ，每日2至3次 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，把作息调回来 ，过渡就会平稳很多 。有助于平复情绪 、假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，不需要太复杂的方法，哪怕只是在小区里走几圈 ，每天可抽出20至30分钟散步 、正坐于椅 ，全身放松 ，把心态放平，吸气时腹部缓缓鼓起 ，也比一直坐着不动要好。吃好每一顿，提前梳理开工后的待办事项，每天保证充足饮水 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，
除了作息和心态调整外 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，也能缓解焦虑情绪 。减少油腻和辛辣 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。心浮气躁时 ，每次静坐15分钟，采用腹式呼吸 ，同时 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。专家指出 ，帮大脑“重启” 。“如果时间紧张，适度运动有助于调节作息 、睡好每一晚 ，饮食上也可以适当做些改变 。慢跑或做拉伸 ，”徐立然说。不少人已经踏上返程 。呼气时腹部慢慢收缩 。让身体微微出汗即可 。身体疲劳 、可以选择安静环境 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，放松身心 。