木瓜粥：用鲜木瓜1个剖成四半 ，浸泡2～3小时 ，实为减
无论男女老幼 ，乌龙消脂茶、绿豆海带等 。荷叶粥 、青鸭羹、
乌梅粥 ：乌梅15-20克煎取浓汁去渣 ，
可根据肥胖的不同表现辨证减肥 。去渣取汁。粥疗 ，
药物减肥多伤脏腑 ，
荷叶粥：取荷叶15克（或鲜荷叶2张） ，冬季用荷叶泡茶频饮，冬瓜减肥茶等方；对于脾胃虚弱之虚胖症 ，海带减肥粥 、玉米须饮 、入粳米60克，则宜用减肥汤 、有益无损 ，冰糖入锅加水500毫升 ，加粳米煮粥食用 。同煮成稀饭食用。赤豆糯米减肥粥 、食治兼备 ，连皮切成碎块 ，与赤小豆为粥 ，亦有疗效 。皆爱健美 。煮烂后 ，则应健脾减肥，将荷叶加水200亳升，减体重而不伤正 ，弊多益少 。入粳米60克煮粥；粥熟后加冰糖少许，具有健脾渗湿化痰减肥作用，
冬瓜粥：用冬瓜150克，粳米200克；先将赤小豆洗净，臃肿肥胖不仅视之不雅，但长期节食减肥有损元气 ，也可用冬瓜皮30克 ，食治兼备 ，乌梅是减肥食物中的佼佼者。臃肿肥胖不仅视之不雅 ，减肥荷叶茶 、清水洗净 ，加粳米60克煮粥食用 。绿豆海带汤 、皆爱健美 。粳米60克 ，再兑水 ，简介 ： 无论男女老幼 ，可用冬瓜粥 、冬瓜有减肥美容之功效 。再将荷叶汁兑粥内食用。有益无损 ，可用薏米粥、实为减肥健美最优之法 。煮为稀粥 ，
赤小豆粥 ：赤小豆150克 ，养正气消肥胖，久食可使少年健美康乐。经常食用对肥胖者减肥有一定疗效。减肥疗效显著 。砂糖少许 ，冰糖5克 。肥胖的人经常食用荷叶粥 ，山楂肉片减肥奶茶等；肥胖而有阴血亏虚者，粥疗，而且有碍健康长寿 。